体重と体脂肪を落とす為、ダイエットをしています。
昨年10月にインフルエンザで倒れた時に行った血液検査で、肝臓の各数値が通常の3-7倍出ていたのがきっかけです。(とはいえ、ほとんどの原因はウイルス性か薬の副作用だと考えてます。後者は薬の名前で検索し副作用の項目確認済み)

ほとんどの数値はすぐに下がったけれど、γ-GTPだけ高いままだったので、医者からとりあえず痩せる事を言い伝えられてからダイエットをしています。

ネットで調べてγ-GTPの高い理由は酒かお菓子との事だったので、お菓子を極力食べないダイエットをしています。(酒はほとんど飲まないしね。)
とはいえ、糖分は生きている上で必要なので、お菓子の代わりに果物で糖分摂取をします。果物は果糖がありネットでは賛否両論ですが、生きている以上糖分は必要なのと、果物は食物繊維が含まれているので、糖分や甘みを摂取する分にはいいかなと。

あと揚げ物などの脂っこい食べ物やパンみたいに意外とカロリー高い食品は食べない方向です。
肉、パン食から魚、米、野菜食に変えただけです。
適度の運動は家からレッスン会場まで移動するだけで、ギター2本担ぎながら結構歩いているのでOKかとw

この食生活などの変えてから10月末時点から現在で-6kg痩せてますし、体脂肪も-4%下がっています。(それでもここ20年の平均体重程度ですが)
ロンドンに旅行に行った時は移動が多く、とりあえず食べないと体力がもたなかったので+1.5kg上がりましたが、すでに元に戻っています。
この食生活に変えるまでかなり運動しないと痩せる事が出来なかったので、食生活変えただけでこれ程効果があるのには驚いています。

最近は急激に体重が下がる時があり、それはそれで体に良くないのでパンなど食べ調整しています。
特に何も努力しないで痩せるので、もうちょっと頑張ってみます。