せっかく2拍3連について書いたので、2拍3連の練習方法も書きます。
今回は1拍3連までの練習方法を書きます。

まずは楽器を持たずにメトロノームを鳴らし、「1 2 3 4」と口で言いながら、足でカウントして下さい。
http://gtmaxx.com/GTM/足カウント/
http://gtmaxx.com/GTM/足カウント2/
この時点でリズムがずれている場合は大本のリズムが悪いので、次に進まずこれを必死こいて練習して下さい。テンポも下げた方がいいです。

次に足をキープしたまま、1拍3連を口で数えます。（1小節のイメージ「123 123 123 123」）

（これの１小節目でやっている事ですね。）

リズムをキープしながら口で3連符が言えたら手を足します。3連符を数えている口に合わせ、手で右左右　左右左の順で叩きます。（１小節のイメージ「右左右　左右左 右左右　左右左」）

これを安定するまで練習してみましょう。何かしらが出来ない場合は設定したテンポが速すぎるので、もっとテンポを落として練習しましょう。

何かができない時や、仕上がりが雑な時は技術以上のテンポでやっている事が多いです。それを克服するためには、とにかく遅いテンポから練習をする事が必須の条件です。（そしてこっちのやり方の方が仕上がりが早いという。）